Возможно иногда вам и кажется, что один день в точности напоминает другой, на самом деле это не так, потому что в каждый день вы укладываетесь по-разному, тратя больше или меньше сил. Уровень продуктивности можно связать как с настроением, так и с количеством задач, которые удел выполнить. Однако вы способны сделать любой свой день более приятным и менее нагружённым, если правильно расставить приоритеты. Особенно важно это умение для занятых людей, у которых будни проходят по большей мере напряжённо.
Что же нужно сделать, чтобы провести свой день в максимально приятной атмосфере?
1.Утро на максимум
Вы должны научиться просыпаться рано, но при условии, что режим сна у вас позволяет полноценно высыпаться.
Когда вы наладило свой график сна, задумайтесь о том, на что вы тратите свои первые минуты после пробуждения. Многие из вас сейчас как раз таки вспомнили, как они, ещё даже не успев открыть глаза, лезут в телефон, чтобы проверить соцсети и новостную ленту. Однако это не самое важное, с чего нужно начать день.
О чем нужно подумать с вечера, чтобы ваше утро было менее стрессовым? О завтраке и одежде. Продумайте, что вы будете готовить с утра, или даже приготовьте это перед сном, чтобы у вас было больше времени для сборов. Определитесь с вечера, что вы наденете, чтобы и это не отнимало у вас драгоценные минуты.
Не пренебрегайте списком дел, потому что именно хорошо продуманный план на день поможет вам оставаться более собранными и организованными. Поместите в него все, что вам необходимо сделать, однако не перегружайте его задачами, иначе вы можете просто не справиться и разочароваться в себе.
2.Утренний ритуал
Каждое утро у вас должно быть состоит из определённых процессов, повторяющихся один за другим: это уходовые процедуры, завтрак, возможно, физическая активность. Продумайте все эти шаги и расставьте их в максимально комфортной для вас очерёдности.
3.Вода, а не кофе
Во время сна наш организм теряет запасы влаги, именно поэтому их следует восполнять стаканом чистой воды, а не горячего и крепкого кофе. Восполнение запасов жидкости поможет вашему мозгу более активно циркулировать кровь по организму. Возможно, привычный кофе и поможет вам взбодриться на некоторое время, но вы почувствуете слабость из-за обезвоживания.
4.Больше конкретики
Мы каждый день тратим свои силы на мелкие дела, забывая о долгосрочных целях. Мы откладываем их на потом, вместо того, чтобы разбить их на маленькие этапы и каждый день делать небольшие шаги на пути к своей мечте.
5.Забудьте о времени
Вам может показаться, что детальное планирование задач это хорошая идея, но стоит помнить, что любое дело может не вписаться в ваш тайминг. Каждый процесс может затянуться, и вы должны это брать во внимание. Рассчитывайте на дополнительное время для подобных форс-мажорных обстоятельств.
6.Осанка это важно
У многих людей сидячая работа, которая заставляет их утомляться за постоянным сидением за рабочим столом. Когда вы принимаете неправильную позу, ваша грудная клетка сжимается от напряжения позвоночника, и вы просто не можете дышать полной грудью. Как результат, вы не получаете достаточное количество кислорода, который необходим для всех процессов в организме. Так что держите вашу спину ровно.
7.Энергетические ритмы это важно
Если вы не считаете себя «жаворонком», не назначайте важные дела или встречи в первой половине дня. Постарайтесь отсрочить их на вечернее время, чтобы вы чувствовали себя как можно комфортнее.
8.Найдите мотивацию
Мы постоянно на что-то отвлекаемся, не отдавая себе в этом отчет: мы разговариваем с коллегами, сидим в соцсетях и переписываемся с друзьями о вообще не нужных вещах. В следствии, мы вынуждены начинать все заново. Пусть это станет вашей мотивацией: не можете провести часа без Инстаграмма? Тогда пообещайте себе полистать ленту только после выполнения задачи по работе.
9.Порядок важен
Каждый из нас по-своему воспринимает комфорт, однако вряд ли вы поспорите с тем, что порядок за рабочим местом это помеха. Каждый раз после окончания рабочего дня приводите свой стол в порядок и оставляйте его в чистоте, чтобы на следующий день вы пришли и с новыми силами погрузились в работу за красивым и убранным столом.
10.Активность прежде всего
Каким бы загруженным не был ваш день, вы всегда сможете найти 15-20 минут для физической активности. Всем известна польза от нагрузок, это даже не стоит затрагивать. Это может быть как утренняя зарядка, так и занятие с тренером в зале: главное, чтобы вам было комфортно совмещать это со своей работой.
