На самом деле, быть счастливым легко. Для этого вовсе не нужно миллионных состояний и многочисленных материальных благ. Счастье вообще не зависит от финансовой обеспеченности. Чтобы быть счастливым достаточно дать себе такую установку и все время работать над ней.
Вот некоторые советы, как этого достичь:
- Занимайтесь спортом. Включите в свой обычный распорядка 7-ми минутные ежедневные занятия спортом. Вы не поверите, но американские ученые доказали, что даже 7 минут в день помогут вам чувствовать себя счастливее. Физические упражнения отлично тонизируют весь наш организм, поддерживают мышцы в тонусе, что помогает повысить самооценку. Кроме того, спорт насыщает наш организм кислородом, что, в свою очередь, стимулирует работу мозга. Физические упражнения улучшают не только настроение, но и самочувствие.
- Здоровый сон поможет вам быть более выносливым и стойким к стрессам и ежедневных негативов. От вашего сна, а именно от его качества и продолжительности, зависит то, с каким настроением вы проснетесь утром и каким будет ваш день в целом.
- Проводите больше времени с родными и близкими. В кругу таких людей можно по-настоящему расслабиться и быть собой. Общение с дорогими нам людьми насыщает нас позитивом и добротой, дарит ощущение радости, покоя и гармонии. Вот почему так важно проводить с ним как можно больше времени.
- Больше гуляйте на свежем воздухе. Кислород стимулирует работу нашего мозга и организма в целом. Когда наша кровь насыщается кислородом, мы становимся более энергичными, оживленными, а, соответственно, чувствуем себя лучше, у нас поднимается настроение.
- Помогайте другим людям. Исследования американских ученых показали, что люди чувствуют себя намного счастливее, когда они делают приятные подарки или сюрпризы родными и близким, а не себе. Кроме того, ваши добрые дела запоминаются надолго и вы всегда можете рассчитывать на взаимную помощь в случае необходимости.
- Улыбайтесь. Смех не только улучшает настроение и наше самочувствие, он еще и повышает наши умственные способности. С помощью улыбки легче решить определенные вопросы и задачи. Улыбка помогает нам сблизиться с нужными людьми. Смех продлевает жизнь, наконец. Поэтому, улыбайтесь на здоровье.
- Планируйте ваш отдых. При планировании какого-то события мы чувствуем гораздо счастливее, чем во время самого события. Уровень эндорфина в крови повышается на 27%, когда мы находимся в состоянии ожидания чего-то. Именно поэтому всегда планируйте свой отдых с друзьями на выходных или путешествие на море. Одна только мысль об этом или воспоминание будут поднимать вам настроение.
- Медитируйте. Медитация — это древняя методика, которая поможет запрограммировать ваш мозг на счастье и позитив. Во время медитации наш организм испытывает полное расслабление, умиротворение, покой и гармонию. А это, в свою очередь, улучшает нам настроение и помогает настроиться на позитивный лад.
- Найдите квартиру недалеко от места работы. Исследование американских ученых показало, что колоссальный заряд негативных эмоций мы получаем утром, когда долго добираемся до работы. Во-первых, мы постоянно находимся в напряжении и стрессе, потому что волнуемся, чтобы успеть и вовремя прийти на работу. Во-вторых, бесконечный поток людей в общественном транспорте, которые все время толкаются, дергают нас, становятся нам по начищенную обуви, добавляет негатива утром.
- Будьте благодарными. Чувство благодарности тоже положительно влияют на наше настроение и самочувствие в целом. Благодаря этому чувству, мы чувствуем себя нужными.
И напоследок, интересный факт о счастье. Американские ученые доказали, что с возрастом люди становятся счастливее. Они с легкостью справляются с жизненными трудностями и избегают негативных людей. Пожилые люди лучше запоминают положительные моменты в жизни и воспоминания о них делают их счастливыми. Кроме того, люди после 40 лучше справляются с разочарованиями и потерями.
