Тревожные расстройства знатно укрепились в нашей жизни. На людей давит много факторов. Они вынуждены подстраиваться под темп и ритм современности, достигать успеха, быть оторванными от людей и этого мира из-за давления общественного мнения, и все это постепенно разрушает внутреннюю организацию человека, заставляя его вновь и вновь переживать депрессию.
В период осенних дождей и зимних снегопадов данное состояние ещё больше усугубляется, потому что Погода за окном никак не располагает к хорошему настроению. Люди просыпаются, понимая, что этот день будет таким же обычным, как и предыдущие, однако, всегда ведь можно прервать этот порочный круг!
1.Правильное и спокойное дыхание залог хорошего настроения с утра
Дело в том, что сама возможность дышать полной грудью способна остановить тревожность. Пусть проветривание войдёт вам в привычку. За ночь воздух в вашей комнате будет наполнен бактериями, а духота заставит вас вновь предаться негативным мыслям. Очень хорошо с утра расслабляет йога. Если вы не любите активность после пробуждения, можете просто растянуться в кровати на несколько минут.
2.Спорт
Научно доказано, что любая активность приносит удовольствие и поднимает настроение. Эмоциональный фон улучшается, так как организм сам начинает вырабатывать гормоны радости и счастья. Кроме того, вы будете преисполнены радостью от того, что заставили себя начать этот день продуктивно.
3.Постановка целей
Это не касается списка дел, которые вам нужно выполнить. Каждый человек должен жить целью и делать что-то, чтобы немного приближаться к ней. День должен быть прожит в радость, а не бесцельно. Цели помогают вам оценить свою значимость. Неважно, что у вас за мечта. Возможно, она связана с работой, семьёй, досугом или увлечениями, главное, вы должны гореть самой идеей о ней.
4.Будьте благодарны
Мы притягиваем только то, на чем зацикливаемся. Когда мы постоянно отмечаем только негатив, окружающий нас, мы и притягиваем его к себе.
Чтобы научиться благодарить свою жизнь, можно начать с простого: завести дневник благодарности и каждый день записывать туда свои мысли. Вскоре вы поймёте, что есть столько мелочей, за которые вы можете благодарить этот мир.
Ваш день будет зависеть от того, как вы проведёте утро. Помните об этом и старайтесь начать своё путешествие длинною в 24 часа красочным и незабываемым.
