Вы много работаете и устаете так, что к вечеру у вас только одна мечта: поскорее добраться домой. Если это про вас, то что-то в вашей жизни и отношении к себе нужно срочно менять. Как сделать так, чтобы сил хватало на всё?
По вечерам после работы вы должны уделять время своей семье и отдыхать с друзьями. Если же у вас на это не остается никаких сил, то это очень плохо. Всю свою энергию и силы вы оставили на работе. Так быть не должно. Что же делать? Наши советы помогут вам более экономно расходовать свои силы и подскажут где брать дополнительную энергию.
- Делайте то, что вам нравится.
Невозможно получать удовольствие от работы, которую ненавидишь. Такое усилие над собой способно не только отнять всю энергию, но и нанести еще больший вред организму. Канадские ученые пришли к выводу, что если человек понимает, что его труд кому-то нужен и он приносит пользу, то человек меньше устает на работе и чувствует себя счастливым.
Обязательно нужно думать о том, что ваша работа приносит пользу, она нужна. Каждый день надо вспоминать, что вы сегодня сделали на работе хорошего. Это значительно уменьшит риск переутомления.
Важный совет: постарайтесь в конце рабочего дня проанализировать, сколько работы вы успели сделать за сегодня и что нужно сделать завтра в первую очередь. Следуя этому совету, вы одним выстрелом убьете двух зайцев. Во-первых, увидите результат вашей сегодняшней работы, а во-вторых, подготовитесь к завтрашнему трудовому дню, так вам будет легче работать, вы не будете хвататься за всё подряд, уже точно будете знать, что важнее.
- Вам нужно больше кислорода
Человек быстрее устает, если работает в душном помещении. Мозг получает меньше кислорода и работоспособность резко падает. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение. Если же у вас нет такой возможности, то посадите цветы. Они и кислорода добавят в кабинете, и порадуют вас.
- Правильная осанка
Старайтесь сидеть прямо. В таком положении ваши мышцы будут меньше уставать, а значит, и вы будете себя чувствовать лучше.
- Не оставляйте незавершенных дел
Мысли о том, что вы что-то не успели доделать на работе, не дадут вам покоя и дома. Это беспокойство и неудовлетворенность собой не дадут вам полноценно отдохнуть. Поэтому, по мере возможности, конечно, старайтесь не оставлять неоконченных дел.
- Экран компьютера должен быть чистым
Помните, что пыль на экране компьютера вынуждает глаза работать с большей нагрузкой. Берегите зрение. Выбирайте крупный шрифт, чтобы не пришлось присматриваться и давать глазам лишнюю нагрузку. Время от времени делайте гимнастику для глаз.
- Пейте больше воды
Если вы много разговариваете на работе, то вам нужно пить больше воды. Дело в том, что при разговорах вода испаряется со слизистой оболочки рта. Ощущая нехватку воды, организм быстрее утомляется, и мы чувствуем упадок сил. Также выпитая вода снимет напряжение голосовых связок.
- Правильное питание
Очень важно правильно питаться. Организм должен получать все необходимые микроэлементы и минеральные соли. Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Помните, пища – источник энергии.
Берегите себя. Помните, в вашей жизни есть много такого, что является не менее важным, чем ваша работа. Учитесь распределять свою энергию так, чтобы хватало сил на всё. Ищите любимую работу. Пусть удача станет вашей верной спутницей!
