От начала нашего дня зависит настроение на протяжении него. Многие люди, просыпаясь по утрам, не чувствуют положительных эмоций. Пора менять эту ситуацию, чтобы улучшить свою жизнь. Начать советуем с внедрения девяти привычек, которые следует выполнять после пробуждения. Они помогут вам получить нужный настрой и быть продуктивными в течение рабочего дня.
- Улыбнитесь.
Часто мы просыпаемся по утрам с мыслями о том, что начался очередной серый день, в котором нам нужно идти на нелюбимую работу, выслушивать претензии начальства, заниматься ненужными делами. Советуем начать изменения с положительных эмоций по утрам. Для этого вам нужно запрограммировать себя на позитивные моменты. Просыпаясь, старайтесь вспоминать те ситуации, которые вызывают у вас радость. Это могут быть приятные воспоминания об отпуске, мысли о любимом человеке. Старайтесь думать больше о своей мечте и тогда утром вы будете просыпаться с легкостью, даже без звонка ненавистного будильника.
Нейрофизиологами доказано, что мускулатура лица связана с мозговой активностью. Когда вы улыбаетесь, в мозг поступает сигнал, настраивающий вас на позитивный лад. Так что улыбка – это хорошо, даже с научной точки зрения.
- Выполняйте зарядку.
Зарядка по утрам играет важнейшую роль, так как наполняет вас физической и эмоциональной энергией, которая будет стимулировать на новые свершения на протяжении дня. Вам не обязательно выполнять сложный комплекс упражнений по утрам. Достаточно уделить зарядке пять минут в день – это уже поможет почувствовать прилив сил. В дальнейшем, когда организм втянется, вы сами захотите уделять упражнениям больше времени.
- Выпивайте стакан воды.
Не стоит пренебрегать правилом стакана воды. Рекомендуется пить воду каждые два-три часа. Представьте, как организм обезвоживается за восемь часов сна. Ему необходимо пополнить запас жидкости, чтобы запустить работу всех систем. Поэтому возьмите за правило – как только проснулись, сразу выпили залпом стакан чистой питьевой воды. Вы не только устраните все признаки усталости, но и очистите кишечник от токсинов, активизируете работу кровеносной системы.
- Побудьте немного в тишине.
В нашем современном суетливом мире нет времени, чтобы остановиться и задуматься о простых вещах. Старайтесь по утрам уделять возможность для размышлений, хотя бы пару минут. Уделяйте время тишине, чтобы войти в состояние покоя. Вы почувствуете умиротворенность.
- Завтракайте правильно.
Завтрак – один из важнейших приемов пищи, ведь он заряжает нас энергией, которая будет использоваться на протяжении половины дня. Без него вы будете ощущать слабость, а мозг не будет функционировать должным образом. Не может быть никаких отговорок в пользу того, чтобы отказаться от завтрака. Никто не говорит о том, что вы должны до отвала набивать живот утром. Отличной идеей для утреннего приема пищи станет рацион из сложных углеводов и белков. Отдавайте предпочтение овсяной каше с фруктами, омлету, яичнице и зеленому чаю. Отказ от завтрака влечет за собой еще одну проблему – набор лишнего веса, ведь организм компенсирует не поступившую в него энергию откладыванием запасов жира.
- Прочитайте хотя бы десять страниц книги.
По утрам вы можете насладиться интересной книгой, почерпнуть новую информацию. Вам достаточно будет уделить этой полезной привычке десять минут. Представьте, если вы прочитаете хотя бы десять страниц каждое утро, то сможете за год прочесть 3600 страниц, чего хватит на десяток книг среднего размера.
- Мечтайте.
Утро – прекрасное время, чтобы представить в своей голове свои самые сокровенные желания. Вы можете впустить в себя самые смелые фантазии, которые вы бы хотели воплотить в жизнь. Если вы будете каждый день утром визуализировать свои желания, то со временем поймете – вам вполне по силам реализовать их. Старайтесь ощущать детали, прочувствовать эмоции. Люди, достигшие успеха, часто отмечают, что они регулярно расписывали свое будущее в подробностях, и это помогло им двигаться к цели. Так что и вы применяйте данную практику.
- Распланируйте свой день.
Утром обязательно решите, чем будете заниматься на протяжении дня. Советуем сосредоточить внимание на приоритетных целях, чтобы не распылять энергию на не совсем нужные задачи. Вам поможет визуализация – необходимо на бумаге составить список текущих целей, распределив их по приоритетности. Также для каждой цели определите небольшие задачи, которые помогут в ее достижении. Стратегия должна основываться на том, что будете делать именно вы, без привязки к другим людям.
- Скажите себе приободряющие слова.
Никто не внушит вам уверенность в своих силах, кроме вас самих. Скажите себе о том, что по окончании сегодняшнего дня вы сможете стать лучше, сможете приблизиться к своим целям. Также вам необходимо вспомнить сделанное, похвалить себя за реализацию некоторых идей. Теперь вы чувствуете абсолютную заряженность.
Помните, что звонок будильника – это не противный сигнал, который вырывает вас из приятного сна, погружая в суровую действительность. Измените восприятие, начав с формирования у себя девять вышеуказанных привычек. И тогда вы будете самостоятельно просыпаться по утрам бодрыми, счастливыми, нацеленными на результат. Просто попробуйте. У вас все получится!
