Сколько часов в день вы работаете? Берете работу домой на выходные? Это вообще просто не допустимо. Перегружать себя работой, не отдыхать – это неправильно. Вы этим очень сильно вредите себе, да и эффективность вашей работы снижается.
Психологи Стэнфордского университета много времени посвятили вопросу изучения продуктивности работы. Полученные ими данные дали возможность сделать вывод о том, что рабочая неделя должна быть не более 50 часов, иначе продуктивность работы будет сильно падать.
Как же всё успевать и не уставать? Как правильно отдыхать и как правильно планировать свой рабочий день? Ознакомьтесь с этими советами и следуйте им, и тогда у вас всё будет получаться.
- В выходные отключайте свой мобильный телефон
Если вы хотите отдохнуть от работы, значит, вас никто не должен тревожить по выходным звонками по работе. Если это невозможно, то выделите всего несколько часов на выходных для деловых звонков и сообщений. Таким образом, вы сможете быть одновременно и в курсе событий и по-настоящему отдыхать.
- Планируйте и распределяйте домашние дела
Домашние дела тоже отнимают много сил и времени. Поэтому их выполнение тоже нужно планировать и не оставлять на потом. Иначе в выходные не получится нормально отдохнуть.
- Немного думайте о работе в выходные
Уделите немного времени в выходные изучению новинок, которые могут быть полезными в вашей работе. Это поможет существенно облегчить вам следующую рабочую неделю. Удивите свое руководство.
- Занимайтесь спортом
Физические нагрузки просто необходимы для человеческого организма. Они помогают все органам продуктивно работать, добавляют бодрости. Занимайтесь теннисом, бегом, плаванием, посещайте тренажерные залы. Очень часто во время занятий спортом людей посещают просто гениальные идеи. Может быть, они посетят и вас.
- Как же полезно хобби
Найдите себе занятие для души. Занимаясь любимым хобби, вы будете забывать о проблемах и заботах. А прекрасно отдохнув, сможете потом очень продуктивно работать, у вас будет много новых идей. Появится много энтузиазма, которой так важен для результативной работы.
- Не забывайте о своей семье
В будни вы много работаете, на семью не остается уже ни времени, ни сил. Так пусть хотя в выходные ваша семья будет на первом месте. Погуляйте в парке с детьми, сходите в кинотеатр, зайдите в любимое кафе с любимым человеком. Это обрадует их, но еще больше радостных эмоций получите вы.
- Отправляйтесь в небольшое путешествие
Пусть это будет поездка совсем недалеко от дома, но и она способна принесли массу удовольствия. Ожидание такого путешествия тоже имеет много положительного. Если вы запланируете такую поездку и будете ее ждать, то рабочая неделя покажется вам короче и легче.
- Не нарушайте режим сна
Как не хочется вам в выходные поспать подольше, не следует так поступать. В рабочие дни ваш организм привык просыпаться в одно время. Не следует ничего менять и в выходные. Иначе это может привести к сбою суточного ритма организма, и в рабочие дни вы будете сонные и вялые.
- Утром уделите немного времени своему любимому занятию
Занявшись с утра любимым делом даже ненадолго, вы получите заряд бодрости на весь день.
Помните: пик активности работы мозга наступает через 2 – 4 часа после пробуждения. Используйте эти знания для использования этого времени для продуктивной работы.
- Подумайте о планах на следующую неделю
В выходные уделите немного времени планированию дел на следующую неделю. Сделав это, вы сможете более эффективно работать и избавитесь от стрессов и волнений.
