Если в вашем близком окружении есть те, кто нехорошо к вам относятся, помните, что важно сохранять терпение и разумно отнестись к проблеме.
Управлять своим эмоциональным состоянием не просто, особенно в конфликтной ситуации. Ведь когда человек испытывает переживания или острый конфликт с кем-либо, происходит активизация инстинктов выживания. Такие процессы могут вызвать агрессивное или же, напротив, испуганное состояние у человека, что влечет за собой определенные последствия. Поэтому стоит серьезно отнестись к делу.
Предлагаем вам 5 основных идей, которые помогут вам уберечься от недоброжелателей. Таким образом, вы сможете освободиться от боязни и агрессии, которые мешают контролировать свои эмоции.
Принцип № 1 «Помните, кто вы»
Во-первых, в любой ситуации важно помнить о том, кто вы и какие ваши интересы и ценности.
Во-вторых, если в вашу сторону летят неприятные высказывания или комментарии, запомните, что чужие слова не характеризуют вас. Поэтому если слышите насмешки, обвинения или оскорбления в свой адрес, лучше не обращайте внимания, реагируйте как можно более спокойней. Таким образом, вы сможете сохранить внутреннее равновесие и достоинство, блокируя негативный посыл на себя.
Принцип № 2 «Оставить агрессию за бортом»
У каждого из нас есть так называемая защитная оболочка. Она ограждает нас от негатива, эмоциональных перепадов, напряжения и агрессии. Под оболочкой можно понимать внутреннюю силу, которая помогает нам двигаться вперед, развиваться, идти своим путем.
Но есть люди, которые приблизившись к вам, хотят чем-то обидеть или понизить вашу самооценку. Тогда ваша оболочка может пострадать и будет задета, что повлечет за собой ощущение слабости, неуверенности, тяжести. Поэтому для того, чтобы таких последствий не произошло, нужно внимательно относиться к людям, наблюдая за их отношением к вам. Так, не позволяя никому себя обидеть или задеть ваши интересы, вы не утоните в этой ситуации, а сможете защитить свою оболочку.
Принцип № 3 «Уверенность – залог успеха»
В беседе с людьми старайтесь говорить с уверенностью, придерживаться спокойствия и внутреннего баланса. Если чувствуете какое-то давление — отвлекитесь на минутку: представьте свое любимое место или близких, или другие вещи, которые для вас играют важную роль и представляют значение.
Принцип № 4 «Держать дистанцию или прийти к пониманию»
К сожалению, в мире всегда найдутся люди, которые сеют вокруг себя проблемы, хаос и негатив, заражая плохим настроением окружающих и тех, кто этого не заслуживает. И еще хуже то, что эти люди могут быть профессионалами в данной сфере. Но выход есть.
Не тратьте свое время и эмоции на людей, которые нехорошо к вам относятся! Перестаньте поддерживать общение с людьми, которые не разделяют ваших эмоций и приносят одни проблемы.
Нужно дать понять этим людям, что вы не будете терпеть к себе такого отношения. А если они не изменят своего решения, то вы будете держать дистанцию и избегать общения с ними.
Принцип № 5 «Взять тайм-аут и восстановиться»
К сожалению, часто случается так, что недоброжелателями являются наши близкие – родители, коллеги, партнеры, общие семейные друзья, друзья по вузу и др.
Есть ситуации, когда ограничить общение с такими людьми невозможно по каким-то причинам. А в процессе коммуникации все равно остается след – человек становится уязвимым (слабость, обида, ранимость, агрессивность), что требует срочного исправления. Стоит начать восстановление – возьмите тайм-аут и залечите свои «раненые» места. Что для этого нужно: отдыхать, меньше общаться, проявлять эмоций, заняться увлечениями (прогулки, творчество, музыка, обучение и пр.). Есть еще один способ – общение с людьми, которые питают к вам хорошие эмоции – любовь, уважение, понимание, интерес.
Надеемся, публикация была полезна, не забывайте оставаться собой и верить в свои силы!
