Хотите улучшить свое самочувствие с утра и не знаете как? В этой статье мы расскажем вам, каких основных правил можно придерживаться, чтобы быть в тонусе!
Для того, чтобы быть в позитивном настрое, не обязательно прибегать к употреблению витаминных комплексов или диет. Ведь истина – в простых вещах.
Выполняя эти несложные действия каждый день, вы почувствуете прилив энергии, улучшение самочувствия и настроения!
- Вода
Вода как уникальный источник влаги заботится о необходимом водном балансе в теле. После пробуждения выпейте стакан теплой воды, чтобы активизировать пищеварительную систему и другие важные процессы в организме. Также можно добавить несколько капель лимона, по вкусу, для обеспечения тонуса и выведения токсинов.
- Улыбка – залог успеха
Для того, чтобы встретить новый день с позитивом, посмотрите в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Такое самовнушение позволит почувствовать себя увереннее, повысит самооценку и, возможно, повлияет на успешное решение дел в течение дня.
- Благодарность
Умение благодарить новое начало дня – хороший шаг к совершенствованию своей личности. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких равномерных вдоха, представляя хорошие вещи или те, которые имеют большое значение для вас. Эта процедура поможет избавиться от переживаний, негатива, посторонних мыслей.
- Средства связи
Когда мы открываем глаза и встаем с постели, наш организм еще не проснулся. Ему нужно время, чтобы прийти в себя. Есть большое количество людей, которые только открыв глаза, сразу же проверяют звонки, почту, сообщения, уведомления. Все эти действия вызывают внутреннее раздражение, вредят нормальному пробуждению, загромождает мысли информацией. Научитесь выжидать некоторое время (30-60 мин) после сна, пока мозг не проснется и станет более сосредоточенным.
- Питание
Полезная пища на завтрак – лучший способ обеспечить себя правильной энергией, ускорить метаболизм.
- Фитнес и упражнения
Движение и физические нагрузки усиливают стрессоустойчивость, улучшают общее состояние и кровообращение, дают мощный заряд энергии, что очень сказывается на качестве дня. Неважно, какие упражнения вам больше нравятся, это могут быть растяжки, зарядки, танцы, аэробика, — делайте то, что вам больше нравится.
- Свежесть начинается с дыхания
После сна на поверхности языка собирается огромное количество микробов, а также неприятный запах и налет. Чтобы чувствовать свежесть и чистоту утром, не забывайте почистить свой язык. Также это повлияет на улучшение вкусовых ощущений вашего завтрака.
- Музыка
Музыкальный плейлист с утра – это отличная возможность зарядить себя энергией и улучшить настроение. Говорят, что музыка хорошо влияет на мотивацию и способствует настрою на успех.
- Кожа
Процедура сухого скрабирования (при помощи щетки) тела перед утренним душем удаляет омертвевшие клетки эпидермиса, усиливая приток крови, что оказывает обновляющий эффект на кожу. Делая такие манипуляции пару раз в неделю, можно сделать кожу более гладкой.
- Мышление
Тимоти Феррис (Timothy Ferriss) в своей увлекательной книге «Как работать по 4 часа в неделю» советует ежедневно приходить к решению одной наиболее важной задачи, чтобы справиться с ней как можно быстрей.
Перед применением вышеперечисленных процедур не забудьте проконсультироваться с врачом!
