Автор MarinaВремя чтения 4 мин.Просмотры883Опубликовано
Вы не идете в спорт зал, когда чувствуете себя обессиленным. Физические упражнения помогают повысить устойчивость организма, придают сил и энергии, стимулируют работу сердца и мышц, а это, в свою очередь, улучшает кровообращение и поступление кислорода к мозгу. Физические упражнения очень полезны, ведь поддерживают организм в постоянном тонусе и не позволяют расслабляться. Поэтому, каждый раз, когда вы захотите отказаться от тренировок с целью экономии сил и энергии, знайте, что так вы будете чувствовать себя еще более уставшими и истощенными.
Вы не пьете достаточное количество жидкости. При даже малейшем обезвоживании, объем крови в организме уменьшается, она становится гуще. Сердце тратит больше энергии и сил, чтобы ее качать, а, соответственно, начинает работать медленнее. Все это приводит к уменьшению количества кислорода в крови и, как результат, вы чувствуете усталость и истощение.
В вашем организме не хватает железа. Именно из-за нехватки железа в организме вы чувствуете себя раздраженным, медленным и слабым, ваши мышцы и клетки получают мало кислорода, их работа замедляется, что в свою очередь вызывает неприятные ощущения усталости и упадка сил.
Вы идеалист и стремитесь к невозможному. Если вы все время гонитесь за идеалом, вы тратите больше сил и энергии, чем среднестатистический человек, а, соответственно, вы и устаете быстрее. В бесконечной и нецелесообразно погоне за недостижимым, ваш организм не успевает отдыхать и поэтому вы постоянно чувствуете усталость и раздражительность.
Вам свойственно все преувеличивать. Вы все время все драматизируете и это постоянно держит вас в напряжении и стрессе. Чувство тревоги и беспокойства не покидает вас ни днем, ни ночью.
Вы не завтракаете. Именно завтрак заряжает наш организм энергией и силами на весь день. Вот почему он не просто должен присутствовать в рационе каждого человека, но и должен быть здоровым и полезным. Если вы не завтракаете, вы не получаете необходимого количества полезных веществ для правильной работы вашего организма.
Вы предпочитаете фаст фуда и другую вредную пищу вместо полноценного обеда. Быстрые перекусы не только не полезны, они вредны для нашего организма. Ученые также доказали, что резкие перепады уровня сахара в крови негативно влияют на самочувствие. Тяжелые углеводы, которые в избыточном количестве содержатся во всех сладостях, не расщепляются организмом, а откладываются в жировой ткани и вызывают нестабильный уровень сахара в крови. Именно поэтому, у вас портится настроение.
Вы не умеете отказывать. Чтобы чужие проблемы и задачи не обременяли вам жизнь, нужно научиться говорить «нет». Не позволяйте людям злоупотреблять вашей добротой, знайте, что во всем есть предел. Если вы чувствуете, что кто-то свою работу делает вашими руками, поставьте точку в таком паразитизме. Постоянные выяснения чужих вопросов и решения чужих проблем очень утомляют.
На вашем рабочем месте постоянный беспорядок. Американские ученые доказали, что разбросаны документы на рабочем столе и отсутствие порядка замедляют работу мозга и не позволяют сконцентрироваться на основном. Чтобы каждое ваше утро начиналось хорошо, возьмите себе за привычку ежедневно после окончания рабочего дня приводить в порядок свое рабочее место.
Вы работаете даже во время отпуска. Отдых придуман для того, чтобы полностью переключиться от рабочих вопросов и перезагрузить свой организм. Если во время отпуска, вы будете просматривать входящие письма на электронке или контролировать ход выполнения определенных задач, такой отдых полностью истощит ваш организм и никакой пользы не принесет.
Вы употребляете алкоголь перед сном. Большинство людей убеждены, что алкоголь помогает расслабиться. В некоторой степени это так, ведь алкоголь успокаивает нервную систему и мы чувствуем облегчение. Однако, он также вызывает прыжки адреналина в крови, а это, в свою очередь, прерывает ваш сон. Именно из-за таких прыжков можно просыпаться по несколько раз за ночь, а утром, соответственно, чувствовать себя разбитым.
Вы пользуетесь гаджетами перед сном. Яркий экран телефона, планшета или ноутбука нарушает суточный ритм вашего организма, подавляя уровень гормона, который отвечает за цикличность периодов сна и бессонницы. Именно поэтому ученые не рекомендуют использовать гаджеты перед сном.
Вы злоупотребляете кофе. Исследования американских ученых показали, что 4 ложки кофе в день считаются безвредными для организма. Кроме того, кофеин отлично бодрит. Однако, чтобы не нарушать свой режим, не рекомендуется употреблять кофе позднее, чем за 6 часов до сна.
Вы нарушаете ваш привычный режим на выходных. Режим для организм на первом месте, поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным его нужно соблюдать даже на выходных. Если в субботу вечером вы позволили себе расслабиться и засиделись с друзьями допоздна, а соответственно легли спать позже, чем обычно, то постарайтесь в воскресенье проснуться в привычное для вас время. Так вам будет проще заснуть в воскресенье вечером и без проблем проснуться в понедельник утром. Вот такая цепочка.
