Когда у человека наступает сложный период в жизни, он любит впадать в депрессию и отдаваться негативу. Если это случается редко, как-то ещё можно пережить, но что делать, если пессимизм плотно укоренился в вашей повседневной жизни?
Это утомляет и попросту мешает дышать полной грудью.
1.Признайте наличие проблемы
Вы не сможете полностью ограничить себя от негативных мыслей в короткий срок, поэтому первое, над чем вам стоит задуматься, это принятие себя и своего состояния. Как только вы осознаете, что трудности все таки присутствуют в вашей жизни, вы сможете сделать первый шаг, чтобы из преодолеть.
2.Разберитесь в истоках проблемы
Негативные мысли могут появляться из-за совсем неожиданных причин. Сперва подумайте над тем, в какой сфере своей жизни вы чувствуете себя некомфортно: что именно вам доставляет неудобства. Вы не сможете перебороть негативные мысли, но вам удастся разобраться в причинах.
3.Дневник
На протяжении дня записывайте все, что вызывает у вас тревогу. Первый плюс данного метода заключается в том, что вы будете выплескивать весь свой негатив без вреда для окружающих. Второе плюс это конечно же возможность проанализировать своё поведение и выделить те вещи, в которых вы больше всего сомневались в течении дня.
4.Материальное преображение
Каждый из вас точно хотя бы раз в жизни слышал о том, что мысли реализуются, если им придавать какую-нибудь форму. Так вот, что мы вам предлагаем: напишите все, что вызывает к вам отрицательные эмоции, а затем скомкайте это и выбросите в урну.
5.Никаких обобщений
Если вам не повезло раз, не думайте, что так теперь будет постоянно. Если вам отказали на собеседовании, не думайте, что вам по жизни предназначено скитаться по миру без гроша в кармане. Каждая неприятность это новая возможность, если вы правильно ею пользуетесь.
6.Открывайтесь миру
Если вы отгораживаетесь от людей, не забывайте, что таким образом вы оставляете все больше пространства для появления негативных мыслей. Если вас что-то тревожит, попросите близкого вам человека выслушать. Накапливать негатив не самый лучший способ справиться с ним, поэтому освобождайтесь от него и старайтесь быть более приветливы к окружающим.
7.Побольше уверенности
Когда человек неуверен в себе, у него в жизни все чаще случаются вещи, которые заставляют его усомниться не только в собственных силах, но и в целесообразности всего происходящего.
Не думайте о том, что про вас могут подумать другие: это не должно вас заботить, потому что у вас есть вещи намного важнее.
Живите полноценной жизнью и не печальтесь по мелочам.
8.Побольше позитива
Как бы вам ни было сложно, постарайтесь не думать о негативной ситуации, если таковая имеется, и переключите все своё внимание на что-то хорошее. Вспомните, в какие моменты своей жизни вы чувствуете себя беззаботно? Возможно, гуляя с друзьями или общаясь с родными, вы сможете обрести спокойствие. Смените обстановку, это поможет немного абстрагироваться от обстоятельств.
9.Переоцените ситуацию
Посмотрите на проблему под другим углом или даже посмейтесь над ситуацией, которая сложилась в вашей жизни. Это позволит вам посмотреть на проблему с другого ракурса и найти новое, более подходящее решение.
10.Рецидив возможен
Если вам удастся на время позабыть о негативе с помощью данных методов, не думайте, что это панацея. Для глобальных перемен нужен не один день. Лучшее, что вы можете сделать, это выработать привычку не паниковать, если что-то идёт не по плану, и просто наслаждаться каждым моментом.
