Утренняя зарядка по тибетскому методу, которая длится всего 7 минут, в результате дает великолепный эффект.
Гимнастика по-тибетски с колоссальным результатом.
1. Только открыв глаза, не спешите подниматься с кровати, полежите в данном положении еще 5 минут. Следующий этап — потрите рука об руку, достигнув при этом эффекта теплоты. Сделайте легкий массаж ушей (там находится большое количество точек, которые управляют нашим организмом): потрите 30 раз в направлении сверху донизу 30 раз, при этом три пальца находятся в горсти ( оставляя за ухом большой палец).
2. На областей бровей положите друг на друга руки, сначала правую, а затем левую, все внимание концентрируйте на области между бровями, 30 раз делайте движения руками в данном положении. ( При мигренях этот метод также является эффективным).
3. Сожмите кулаки, закройте глаза и произведите массирующие движения в направлении от носа к ушам костьми больших пальцев 15 раз. Такие манипуляции повышают кровоток к мозгу и способствуют улучшению созерцания.
4. На область щитовидной железы положите правую руку, поверх нее левую и слегка нажимая делайте движения руками. Такое упражнение нужно делать 30 раз от горла к солнечному сплетению, начиная сверху и продвигаясь вниз.
5. Лежа на спине совершайте сильные дыхательные движения животом — 30 раз. Дышите свободно. Органы пищеварения при этом избавляются от застоя.
6. В том же положении, медленно, делая вдох тяните к себе по очереди то правое, то левое колено. И так 15 раз.
7. На солнечное сплетение поместите правую ладонь, затем левую, совершайте круговые движения 30 раз в направлении движения стрелки часов.
8. Вытяните ноги, руки за голову, вдыхая — ноги должны оказаться за головой, выдыхая — в исходном положении. Данное упражнение сделайте 10 раз. Повышает мужскую силу и работу желудочно-кишечного тракта. Для области хребта представленное занятие приносит особую пользу.
9. Откройте глаза, примите положение сидя на торце кровати, заведите левую ногу на правое колено, углубление на стопе интенсивно разотрите костяшками рук. Проделайте данную манипуляцию 30 раз. Проделайте все тоже самое на правой ноге. Данное упражнение улучшает работу всего организма.
10. Примите положение сидя, заведите за голову правую руку, затем положите сверху левую, произведите движения справа налево 15 раз, при этом слегка надавливайте.
По окончанию гимнастики рекомендуется выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры.
