Сегодня депрессия — очень распространенное явление, которое уже даже начали называть основной болезнью XXI века. Все мы настолько привыкли к постоянным стрессам, форс-мажорам и негативным сюрпризам, что валим на депрессию все наши проблемы и неудачи. Однако, психологи утверждают, что есть случаи, когда людям не свойственна депрессия, а они все равно ею страдают. Так как же понять, где заканчивается физиологические проблемы и начинаются психологические?
С точки зрения психологии, депрессия — это угнетенное состояние человека, когда он теряет всякую мотивацию к действиям. В таком состоянии человеку присуще постоянное плохое настроение, иногда даже потеря аппетита, полная апатия и упадок силы. Наблюдаются также случаи, когда в состоянии депрессии люди перестают радоваться жизни и им все чаще приходят в голову мысли о суициде.
Среди основных психических раздражителей, которые так или иначе толкают человека в депрессию выделяют следующие:
- фрустрация — это постоянное раздражение и невозможность вырваться из порочного круга проблем и неурядиц и перестроиться на новый лад.
- Избыток негативных эмоций, которые человек постоянно держит в себе и не дает им свободы.
- Наши личностные когнитивные установки, то есть, то, как мы думаем и на что мы себя настраиваем, наши убеждения и принципы нашей жизни.
- Чувство вины и упреки совести. Эти ощущения не просто не проходят сами по себе, они еще обладают способностью расти и усугублять депрессивную ситуацию. Чтобы такого избежать нужно всегда выяснять все ситуации и не пускать жизнь на самотек.
- События, которые травмируют вам жизнь. Конечно, такие события бывают в жизни каждого из нас, однако, во-первых, нужно научиться их правильно воспринимать и, во-вторых, не давать таким событиям возможности портить вам жизнь и загонять вас в депрессию.
С точки зрения химии, депрессия — это нехватка или избыток в нашем организме определенных химических соединений, в частности:
- Недостаток серотонина приводит к потере мотивации и нежелании делать или познавать что-либо.
- Избыток мелатонина нарушает сон человека и подавляет его общее состояние. Человек постоянно испытывает усталость и страдает от хронического недосыпания.
- Недостаток дофамина приводит к общей потере интереса к жизни в целом и к любым ее проявлениям в частности. Люди с недостаточным количеством дофамина в организме перестают радоваться жизни, они теряют смысл жизни и попадают в затяжное подавленное состояние полной апатии.
- Недостаток эндорфинов. Эндорфины отвечают за ощущение эйфории, а их недостаток приводит к тому, что человек перестает чувствовать удовольствие от чего-либо. Вместе с этим, негативные чувства обостряются еще больше.
- Избыток адреналина приводит к ощущению избыточной тревоги, а затем и к раздражительности, которые легко могут перерасти в нервный срыв.
- Недостаток триптофана. Триптофан синтезирует гормон счастья в нашем организме, поэтому даже самый маленький его недостаток сразу ощутим для нас.
- Недостаток инсулина. Если человеку не хватает инсулина, он автоматически начинает искать источники, чтобы его пополнить. Утешение мы обычно находим в сладком и мучному, что приводит к ожирению, а отсюда и возникают недовольство, раздражение и депрессия. Вот такая непростая цепочку.
- Недостаток гормонов щитовидной железы. С медицинской точки зрения, недостаток этих гормонов не имеет прямой связи с депрессивными состояниями человека, однако, она приводит к нарушениям нормального функционирования нашего организма в целом, а такие нарушения точно не могут пройти бесследно и без последствий.
Подытоживая хочется отметить, что не важно, какая именно у вас депрессия химическая (физиологическая) или психологическая, важно то, как вы к ней относитесь. Научитесь правильно воспринимать реальность и все события, которые происходят вокруг вас каждый день. Настройте ваш ум и ваши мысли на позитив, научитесь радоваться жизни и тогда ни одна депрессия вам будет не страшна. Берегите себя и будьте здоровы!
