Зарядка, растяжка — вы скажете, что это не для всех, но избавиться от боли в спине и от других, не менее досаждающих проблем, можно посредством легких упражнений, на которые у вас уйдут считанные минуты. Они действенные и успокаивающие, а после упражнений — боль отходит почти что сразу.
К самым частым причинам возникновения спинных болей отнесем следующие:
- Сидячая работа за компьютером.
- Любое длительное сидение.
- Плохая осанка, часто сформированная еще с детских лет.
- Неграмотное поднимание тяжестей.
- Невыполненная или неправильно выполненная растяжка перед самими упражнениями.
Сегодня мы предложим серию упражнений непосредственно для растяжки, от создателей 1minuteexercises, способных успокоить боль, а позвоночник сделать намного гибче. Как только он таковым становится — кровь прильнет к позвоночнику, а боль в спине — прекратится. Все, что необходимо — это достаточно места, чтобы прилечь на пол. Не так принципиально, вы у себя дома, или закрылись на обед в личном кабинете — приступайте, как только боль отошла!
Наиболее частые вопросы и ответы на них, касающиеся растяжки и непосредственно, спинных болей:
- Как долго необходимо продолжать, чтобы начать чувствовать себя лучше?
Фокусировка данных упражнений сосредоточена на тех местах, где вы ощущаете сильную боль. Бывает, что с их помощью она проходит моментально, но повторять стоит обязательно, чтобы боль не возникла в непредвиденной жизненной ситуации.
- Стоит ли этот цикл повторять?
Это исключительно дело каждого. Как только вы почувствуете, что они вам больше не нужны — так и прекратите их выполнение. Режим: утром, в обед и перед сном — один из самых результативных.
- Насколько безопасной есть растяжка, если у человека были травмы?
Предварительно любой физической нагрузке, если у человека были травмы или он — ранее оперирован — лучше проконсультироваться с врачом.
- Нужно ли следовать указаниям с исключительной точностью?
Программа для того и написана, чтобы исполняющий её, беспрекословно следовал правилам. И, если, поначалу у вас не все получается — расстраиваться не стоит: постепенно все обязательно будет выходить!
