Для нормального функционирования организма важно наладить правильный режим дня. Физическое и психологическое восстановление начинается с 9 вечера. Поэтому если вы не ложитесь спать в 10 вечера – умственные и физические силы снизятся.
Последствия нарушения режима дня
Все люди имеют внутренние метаболические часы. Именно они определяют режим дня. В первой половине суток чувствуется прилив энергии, а ближе к ночи начинается сонливость. Это происходит из-за влияния планет. Солнце активизирует естественные процессы в организме. А воздействие луны способствует регенерации тканей и восстановлению организма. В связи с этим не рекомендуется нарушать естественный график дня.
Лучшее восстановление умственных способностей происходит с 9 вечера до 11. Поэтому если не лечь спать в этот период, сразу снижается мозговая активность. Это происходит не сразу, а постепенно. Сначала человек теряет способность быстро принимать решения. Не понимает, как правильно поступать в обыденных жизненных ситуациях. Также усугубляются вредные привычки. Параллельно усиливается беспокойство, появляется бессонница и скачки эмоционального состояния. Одними из первых признаков является ухудшение внимания. Кроме того усиливаются естественные инстинкты: потребность в еде, сексе, повышается агрессивность. В дальнейшем возникает синдром хронической усталости. Постоянное напряжение приводит к сбою в работе сосудистой системы и повышается артериальное давление. Типичные признаки дефицита отдыха – землистый цвет лица, головные боли и заторможенные реакции. Все эти последствия закономерны, так как изменен естественный график дня.
Тяжелые последствия
Если не спать с 11 вечера то 1 часа ночи, то сразу снижается жизненная сила. Следом страдает мышечная и нервная системы. Как результат даже с утра чувствуется усталость и вялость. Складывается ощущение, что никакого ночного сна не было. Уменьшается и потребность в базовых функциях. К примеру, может полностью пропасть аппетит. Постоянно чувствуется тяжесть и напряженность в теле. Эти симптомы появляются уже после нескольких дней неправильного режима. Кстати, действие праны(природной ауры) также связано с работой нервной системы. В дальнейшем ухудшается функционирование организма и снижается иммунитет. Усугубляются хронические заболевания. Часто чтобы от них избавиться, достаточно просто улучшить качество сна. Если же не устранить проблему, то начинаются патологии внутренних органов.
Сон с 1 ночи до 3 утра – острая потребность каждого человека. Иначе страдает моментально эмоциональный фон человека. Это проявляется в сильной раздражительности и даже агрессивности. Такое эмоциональное истощение провоцирует истерию. Одно из самых страшных последствий – развитие маниакально-депрессивного синдрома. При нем личность чувствует чрезмерное возбуждение, а потом резкие приливы депрессии. Со временем снижается восприятие мира. Например, ухудшается слух и обоняние. Нельзя забывать и о разумности. Она нужна, чтобы адекватно оценивать реальность вокруг. Если чувствуется усталость, то становится сложно делать правильные действия. Разумность нужна чтобы понимать, как поступить лучшим образом, в какое время.
Как поменять режим
Часто нарушения сна напрямую связаны с образом жизни. К примеру, ночная работа, семейные обязанности и учеба приводят к дефициту сна. Элементарно нет возможности вовремя лечь спать. Решение только одно: нужно изменить обстоятельства. Если появляется такое желание – возможность всегда будет. Если следовать Ведам, то становится понятно, что все наши обстоятельства и люди вокруг причина прошлых действий. Наказание за грехи и проступки. Поэтому глупо кричать на родных за шум, который они создают. Или бросать работу, она является основным источником дохода. Нужно сначала изменить образ мышления, поработать над своей осознанностью. Вместо того, чтобы стараться изменить окружающих нужно начать с собственных мыслей и поступков. Хотя по возможности нужно скорректировать привычки и график дня. Хорошее психологическое состояние сразу приводит к крепкому сну. Настроение положительно сказывается на том, как быстро человек засыпает вечерами. Здесь есть прямая взаимосвязь: чем лучше человек выспался, тем проще ему будет на следующий день справляться с рутинной работой.
