В этой статье мы вам расскажем о всемирно известном кардиохирурге, которого звали Николай Амосов. Он был долгожителем и прожил 90 лет! Своей долгой жизнью он доказал людям, что, если соблюдать некоторые правила для здоровья, то можно прожить до глубокой старости. Большую часть своих научных работ Николай посвятил важности питания и спорта в жизни каждого человека. По его словам, именно, они помогают человеку болеть, как можно реже и прожить долгие годы. Вот самые главные правила, которые касаются здоровья от Николая Амосова.
- Ваше здоровье зависит от вас в большей степени
Многие люди слишком полагаются на врачей. Да врачи должны лечить, спасать, но полностью полагаться на них нельзя. Может со стороны звучит это как будто я недооцениваю медицину, но я так делать не могу, потому что я и сам врач, но! Врачи должны лечить, а заботиться о своем здоровье должен каждый человек.
- Врачи лечат, а человек добывать свое крепкое здоровье должен сам
Здоровье это скажем так, резервные мощности всех наших органов. Оно поддерживает наше состояние при отдыхе, при занятии спортом, при болезнях. Эта мощность не зависит от лекарств, которые мы принимаем, а вот спортом да! Еще полезно закаляться, правильно питаться, чаще гулять на свежем воздухе. Тогда мы вырабатываем иммунитет и человек уже не боится сквозняков, переохлаждения и так далее.
- Здоровье зависит не только от внешних факторов
Да, здоровье зависит не только от образа жизни, но и от места, где вы живете, он вирусов и инфекций, которые могут случаться вам встретиться, от уровня вашего финансового дохода, от вашей стрессоустойчивости, от врожденных патологий. Но, если вы будете акцентировать внимание только на этих факторов, то вряд ли вы будете здоровым человеком. Здоровье очень сильно зависит от вашего поведения: от того, что вы едите, как отдыхаете, какой у вас распорядок дня, одеваетесь ли вы, согласно с погодой, есть ли у вас вредные привычки, как часто у вас проявляются вредные привычки, занимаетесь ли спортом. Внешние условия вашего здоровья всегда на втором месте, на первом — ваше поведение.
- Спорт должен быть умеренным
Если вы никогда не занимались спортом или сделали длительный перерыв, то вы не должны занимаются с обычной интенсивности. Организм отвыкает от физических нагрузок, поэтому постепенно добавляйте интенсивность. Не забывайте о периоде восстановления, вы должны отдыхать от физических нагрузок. А вот ежедневная зарядка не будет во вред. Мои основные правила это: — используйте минимум жиров в своем рационе питания. Совсем их исключать нельзя. От жиров зависит состояние нашей кожи, ногтей и волос. 300 г овощей и фруктов обязательно каждый день. — спорт. Как я уже сказал зарядка каждый день, спорт до получаса желательно ежедневно. Если вы занимаетесь спортом дома, то можно одновременно упражняться под телевизор. Ходите побольше пешком. После работы лишний раз пройдите одну остановку. — управляйте собой. Да этому сложно научиться. Не каждый человек может совладать своими эмоции. Есть множество способов контролировать себя. Например, медитации, но на ней я останавливаться не буду. Опять же спорт либо какие-то расслабляющие упражнения помогут снизить уровень стресса в вашем организме.
- Многие люди задаются вопросом: буду ли я полностью здоровым, если буду придерживаться здорового образа жизни?
Ошибка этих людей заключается в том, что задаются этим вопросом, но пробовать, то не хотят. Здоровый образ жизни требует железной силе воли. Но она есть не у каждого.
- В медицине сейчас очень много “плохих врачей”
Я не могу сказать, что все врачи плохие. Есть всякие. Если говорить о плохих, то многие из них никак не хотят свой уровень квалификации. Они читают мало литературы. Особенно, терапевты. Ведь они постоянно людей направляют к более узким специалистам. У хирургов не получается пустословить, потому что они чаще всего работают руками, делая операции людям. Народу показывают неправильную статистику. Говорят, что раковые заболевания увеличились. Но это не так. Количество раковых заболеваний стало больше только тех, которые касаются легких. Но тут надо обратить внимание и на то, что жизнь людей должен взросла!
Большинство легких болезней проходят сами, а мы говорите “какой хороший доктор”. А ведь выздоровлению лекарства только способствуют естественному выздоровлению.
- Хорошего врача берегите
Сейчас трудно найти профессионала. А, если уж нашли, то не беспокойте его по мелочам. Если у вас нет сильной боли и вы чувствуете себя прекрасно, то зачем лишний раз идти к врачу? Не нужно идти к врачу и требовать от него такого лекарства, который принимал ваш сосед. Врачи скептики и они доверяют больше силе лекарств, чем силе природы. Обязательно пропишут вам лекарство даже, если оно вам особо не нужно.
