Сидячая работа провоцирует появление многих проблем со здоровьем, наиболее распространенной жалобой становятся болевые ощущения в области спины, независимо от человеческого возраста. Это тривожный звоночек, свидетельствующий о нарушениях позвоночника.
В современном мире активным тренировкам и прогулкам в парке мы предпочитаем посидеть дома, полистать смартфон или поиграть в компьютерные игры…
Не проще ли позаботиться о здоровье заранее?
Уже при появлении дискомфорта в области спины, можно предотвратить развитие болезней с помощью простого комплекса упражнений.
- Звездочка
Ложимся на спину, расбрасывая в стороны руки и ноги. Немножко расслабившись, начинаем скручивания. Корпус поворачиваем в одну сторону, а таз и ноги — в другую. Залог успеха — медленный темп и полное расслабление.
2. Камень
Берём стул, ложимся на пол и забрасываем ноги на указанный реквизит. Мышцы спины расслабляются, кровоток возобновляется в правильном режиме.
3. Змея
Переворачиваемся на живот в положении лёжа. Пальцы ног упираются в пол, а руками вытягивается вверх, прогибаясь, максимально высоко.
4. Эмбрион
Лежим на спине. К себе поджимаем ноги, обхватив их руками. В этом положении желательно зафиксироваться на минуту.
5. Сплетение
Лёжа на спине сгибаем одну ногу и подкладываем под колено вторую. Поджимаем к себе верхнюю ногу. Для максимального эффекта можно делать по 10 подходов для каждой конечности.
